SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Omega 3

  • Redukcja ! Pooomocyyy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2010-03-17 17:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawienia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek- 20g Ad.5 Tuńczyk w wodzie- 150g Chleb razowy- 50g Orzechy włoskie- 10g Ad. 6 ser twarogowy chudy 150g No to tyle Co jest źle, co zmienić? A zapomniałem dodać że mam do tego jeszcze piguły Omega-3 Gold i ZMA Olimpa... Zmieniony przez - Omerta w dniu 2006-07-31 22:15:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-07-31 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning fbw do oceny, sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenning wklejam niżej, poatrzebuje jeszcze tlyko cwiczen na nogi, łydki to beda spiecia siedząc i stojąc, przeplatane, na nogi pewnie przysiady na hack'u wypchniecia na nim, siady, brzych po kazdym trenningu spiecia, plus wznosy nóg w zwisie. Cel sucha masa/utrzymanie masy miesniowej przy utracie tłuszczowej, wspomagacze, mono, cp, tussi + tse, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2006-11-14 16:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jerry88 wyciąć się do kości. VLCD czas start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] VLCD wybrane świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, nastrój, humor. suplementacja: Ashwaganda medverita thermal pro v5 od cybera WPC allnutrition Gold Omega 3® D3 + K2 trening jeszcze nie wiem, wiem tyle że dzisiaj zejdę poćwiczyć...Musze coś sensownego wybrać. Siłownia w piwnicy, sprzęt ograniczony. To lecimy: Dzień 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2017-10-26 12:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2021-08-03 18:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ok. 8% fatu w 2 miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. gdyż kieruję się poprzednią dietą i robię to insynktownie. 1 SNIADANIE: Platki owsiane z orzechami i slonecznikiem 100 g 2 jajka 120 g 2 tabletki Tranu + 2 tabletki Omega 3 2 SNIADANIE: Twarog 100 g 2 jabłka lub 2 banany 3 SNIADANIE: Pieczywo razowe 125 g 2 marchewki 4 OBIAD: Ryz 62,5 g Piers z kurczaka 150 g TRENING SILOWY 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-06-11 18:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-08-02 21:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Mam 26 lat rok 2 lata temu byłem zawodnikiem piłki nożnej ale doznalem kontuzji i od tamtego czasu przytylem 17 kg. Ważyłem 90 kg i ta waga była dla mnie dobra, dobrze się czułem i taką bym chiał miec. Wiem, że przede mną wiele pracy i wyrzeczeń, poniżej wypisałem diete jaką ułożyłem i proszę o komentarz. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-06-25 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z punktu widzenia redukcji: HIT czy HST

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam http://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_%2B_HIIT-t400287.html Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2008-04-17 11:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tescia i dawka tez nie za duza) ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan 250-500mg e7d ? Ogulnie zazywam sporo witamin (z kilka lat bedzie) Omega-3,Kompleks Vit i mineralow 2x100%,Glukozamite,Milk Thistle ostatnio wszedlem na Q-10,Korzen Syberyjski,C-1000mg no i do tego trzymam diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2010-08-16 19:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum więc zacznę od przywitania, a następnie przejdę do opisu mojej osoby, mianowicie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 116 Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 114 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-11-13 01:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, pisze w tym dziale bo moze jest to kwestia treningu. cwicze 2.5 miecha a problem jest taki ze od miesiaca przyszlo mi moze tylko 1 kg wagi. niepokoje sie poniewaz w pierwszym miesiacu przyszlo mi 9 kg!. mysle ze to wina treningu bo na act przychodzila mi ladnie masa a od kiedy jestem na dzielonym to idzie to jak krew z nosa. moj trening: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-12-02 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekka mase - sprawcie prosze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 lat waga 70 kg bf - ok 14 - 15 % cel - 75 kg i potem redukcja , tak by znow zejsc do 70, ale aby miesa troche zostalo b 2,5 g b ww 3 g ww 1,3 g t nie walne 4 +++ g ww, poniewaz jestem takim przedziwnym mixem: - lapie szybko miesnie i to kazdy kto mnie zna widzi, od kiedy zaczelem tylko na silownie uczeszczac - mezo - szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-02-24 21:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo: -- -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: 2100 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na enanie 250week 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2021-09-02 08:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl Oxa

    Temat
    Doping

    Suplementacja na codzień: Omega 3/Cynk/Witaminy/BCAA/Białko/Glukozamina/Magnez +B6 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem z 200 tabletek oxandrolonu wybieram ze względu na zdrowie, mam lekkie ciśnienie nadtętnicze i nie zamierzam budować masy. Cel to poprawia wyglądu i siła. PYTANIA: 1.Jaka firma jeśli Oxa: *Phonenix lab 10mg/1tab *Razak 10mg/tab [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2010-07-28 13:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet Food - Super Morning

    Temat
    Diet Food

    [...] wprawi Cię w świetny nastrój o poranku dzięki obecności spirulina jest źródłem wielu minerałów oraz witamin z rodziny B. Jagody acai dostarczą Twojemu organizmowi kwasów Omega 3/6/9. Maca dostarczy Ci energii, redukując jednocześnie zmęczenie fizyczne oraz mentalne. Lucuma to zastrzyk paliwa dla Twojego organizmu a bogate w aminokwasy oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2014-09-09 17:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, dieta, porady dla powiedzmy początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy, może porady dotyczące ćwiczeń i diety. Wiek: 18 Waga: ~80 kg Wzrost: 182 cm Cel: rzeźba, redukcja Staż: ćwiczę długo ale nieregularnie Aktywność fizyczna: sporo roweru, bieganie wieczorami no i to co sam w domu próbuję trenować Próbowałem sobie układać rożne treningi, dużo takich wyczytanych z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2008-05-02 22:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna - prosze o poprawki i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z białka 156,6 kcal z tłuszczu 1156,5 kcal z ww sam obliczałem kalorycznośc posiłków, wartości przyjołęm 1 gram biaka = 5,1 kcal, tłuszczu 9 kcal, ww 4,5 kcal Suplementy: Omega-3, L-Karnityna Vitlamaxa mega capsy (3-4 kaps dziennie), Ultimate Ultra Ripped a kiedy sie skończy to DYmatize Dyma-Burn, BCAA mega caps firmy Vitalmax (4 kaps przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2005-12-09 12:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To ile kcal będzie mi potrzebne okaże się w praktyce. Zacznę od ilości 3000kcal i będę ją regulował względem potrzeb. No to czas na moje wypociny: WITAMINY: - 1 kaps. Omega 3 Gold - 1 tabl. Vigor Complete - 1 tabl. Magnezin - 1 tabl. musująca Zdrovit CALCIUM (wapno) z witaminą C // 2 porcje witamin (rano i wieczór) ŚNIADANIE: - 250ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2009-11-11 13:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak dokładam do swoich treningów siłowym treningi sztuk walk. Plan: Pon, śr, pt - siłownia; Wt, czw, sob, - SW Siłownie narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-06-15 11:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)